La pratica del pilates in età avanzata è benefica, soprattutto per coloro che hanno qualche tipo di osteoporosi o avvertono dolore e fastidio alla colonna vertebrale o in qualche articolazione.

Questo perché il metodo, creato da Joseph Pilates all’inizio del secolo scorso, combina ottimi esercizi per la salute della colonna vertebrale e la postura.

Combinano la respirazione e resistenze variabili (come il peso del corpo stesso o alcune molle sui dispositivi) per rafforzare e allungare i nostri muscoli principali.

In questo post imparerai di più su alcuni dei benefici del pilates in età avanzata e sul perché è sempre considerato il “graal” dell’esercizio fisico. Buona lettura!

1. Rafforzamento muscolare

Il Pilates rafforza praticamente tutti i muscoli del corpo, in particolare la muscolatura “core” – che coinvolge l’intera parete addominale, interna ed esterna.

Questi muscoli sono essenziali per una buona postura e funzionano come una vera “armatura” per proteggere la colonna vertebrale.

Questo è il motivo per cui molte persone sperimentano un miglioramento del mal di schiena dopo poche sedute con un adeguato monitoraggio professionale.

Vale la pena ricordare che il pilates aiuta anche a tonificare e rafforzare altre regioni del corpo. È possibile avere più forza e migliori prestazioni fisiche per le attività quotidiane.

2. Prevenzione e cura delle lesioni

Oltre a rafforzare il nucleo, menzionato sopra, il metodo aiuta a trattare principalmente numerose lesioni spinali. Ciò è dovuto alla progressione didattica dei movimenti.

Oltre ad essere facili, sono considerati efficaci per coloro che hanno alcune limitazioni e stanno ancora subendo un processo di rafforzamento muscolare.

In effetti, è comune vedere atleti che utilizzano il pilates come base per il proprio allenamento, in quanto migliora le prestazioni e riduce il rischio di infortuni di vario grado.

3. Equilibrio migliorato

È importante sottolineare che la mancanza di equilibrio è una delle principali cause di trauma negli anziani, che, oltre ad essere pericolosa, è un segnale di avvertimento.

Il metodo pilates funziona bene con la lateralità e, principalmente, le posizioni di instabilità. Pertanto, l’equilibrio è quasi sempre presente nelle sessioni di allenamento.

Infatti, l’instabilità del tronco stesso è un ottimo stimolo per rafforzare l’addome, che ha come una delle sue funzioni quella di aiutare a stabilizzare il nostro corpo nello spazio fisico.

Pertanto, questo è un vantaggio molto rilevante per gli anziani e che deve essere sempre preso in considerazione quando si sceglie e si prescrive un’attività fisica.

4. Maggiore flessibilità

La persona che pratica il pilates è in grado di aumentare la sua flessibilità e, di conseguenza, ha più qualità di vita e meno dolore al corpo.

Molti dei nostri dolori muscolari sono un segno di eccessiva tensione nei muscoli che si accorciano. Quando lavoriamo sulla nostra flessibilità, c’è un rilascio da quella tensione.

Inoltre, siamo stati in grado di tornare a una funzionalità articolare più naturale e più sana, che riduce i rischi di problemi futuri, come tendinopatie e simili.

Vale la pena ricordare che è possibile fare buone sessioni a casa (modalità nota come “Pilates Solo”), senza così tanta attrezzatura. Un materasso è sufficiente.

Infine, sappi che questi benefici del pilates nella vecchiaia includono anche altri gruppi di età. Il metodo è eccellente per chi cerca più salute e qualità della vita.

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