Per avere una vita sana e ottenere i risultati desiderati, sapere come calcolare il tuo peso ideale è essenziale. Esatto, trovare il prossimo numero che dovresti cercare di raggiungere è importante per rimanere motivato e nell’ambito di una sana routine.

Che si tratti di perdere peso o aumentare la massa muscolare, avere un obiettivo fornirà un indicatore di base del fatto che tu sia sulla strada giusta o meno. Per questo, però, è necessario prendere confidenza con il concetto di BMI. Che ne dici, quindi, di cancellare tutti i tuoi dubbi? Continua a leggere e scoprilo!

Cos’è l’IMC e come calcolarlo?

L’IMC è l’acronimo di Body Mass Index, una misura utilizzata dall’Organizzazione mondiale della sanità (OMS) e che funge da base per identificare se l’individuo è in sovrappeso o sottopeso che può essere considerato sano.

Il suo calcolo è molto semplice, basta avere a portata di mano l’altezza (in centimetri) e il peso corrente (in chilogrammi). Un esempio può illustrare al meglio:

(Peso) / (Altezza) x (Altezza) = BMI.

80 kg / 1,85 cm x 1,85 cm = BMI.

BMI = 23,37.

Con questo risultato, basta utilizzare la tabella fornita dalla stessa OMS per capire qual è il reale impatto del tuo peso:

• meno di 18,5 = sottopeso;
• tra 18,5 e 24,9 = peso normale;
• tra 25 e 29,9 = sovrappeso ;
• tra 30 e 34,99 = obesità di grado I;
• tra 35 e 39,99 = obesità di grado II (grave);
• maggiore di 40 = grado di obesità III (morboso).

Seguendo il nostro esempio, la persona rientra in quello che viene considerato peso normale. Cioè, non è sotto o sovrappeso per qualcuno della sua altezza, per esempio.

Qual è la relazione tra BMI e peso ideale?

L’IMC, quindi, appare come un modo semplice ed efficace per capire qual è lo stato del tuo corpo in quel momento. Da questo calcolo, è molto più facile definire e calcolare il tuo peso ideale. Poiché non ha un numero specifico, ma piuttosto un intervallo di valori, ciò non significa che sia necessario preoccuparsi di raggiungere, ad esempio, gli 80 kg chiodati, ci sono delle variazioni.

Inoltre, l’IMC non può essere utilizzato come unico riferimento per sapere se una persona è o meno al suo peso ideale e, cosa più importante, sana. Ci sono anche altre variabili che devono essere monitorate per poter stabilire un range di peso ideale ancora più preciso, poiché ogni persona ha le sue particolarità e caratteristiche.

Quali sono i vantaggi di mantenere il peso ideale?

Quando riesci a calcolare il tuo peso ideale e cerchi sempre di rimanere vicino a quel valore, la tendenza è che il tuo corpo e la tua mente ne traggano beneficio. Dopo tutto, le cifre stabilite dall’OMS non sono state prese da nessuna parte. Sono stati effettuati studi per capire quali valori si avvicinano di più a ciò che normalmente rappresenta una migliore qualità della vita per ogni persona.

Saper calcolare il proprio peso ideale è, quindi, una pratica fondamentale per chi vuole avere risultati migliori ed essere sempre ben informato sulle proprie prestazioni. In questo modo, hai un obiettivo e puoi lavorare in un modo che richiede e lavora il tuo corpo nella giusta misura.

Ora che sai come calcolare il tuo peso ideale, che ne dici di mostrare ai tuoi amici, colleghi e familiari come eseguono questo calcolo essenziale? Condividi questo articolo sui tuoi social network!