4 consigli per la salute invernale

Sai cos’è l’assistenza sanitaria in inverno? È nella stagione più fredda dell’anno che siamo vulnerabili ai problemi del corpo.

La bassa temperatura, la ridotta umidità dell’aria e gli ambienti chiusi ci rendono soggetti a raffreddori e influenza. Quindi è importante rafforzare l’immunità.

Inoltre, c’è una minore predisposizione per le attività fisiche e una tendenza a consumare cibi più calorici, che possono farti aumentare di peso in questo momento.

Pertanto, è fondamentale prestare maggiore attenzione ad alcune abitudini per non subire le conseguenze di questi cambiamenti causati dal clima.

Vuoi sapere cosa sono? In questo post portiamo 4 consigli fondamentali per prendersi cura della propria salute in inverno. Continua a leggere e dai un’occhiata!

1. Mantieni una dieta sana

Mantenere una dieta sana è fondamentale durante tutto l’anno. Tuttavia, è in inverno che le persone tendono ad abbandonare un po ‘la dieta e consumare più cibi grassi e dolci.

Questo perché il nostro corpo brucia più calorie al freddo per regolare la temperatura e “chiede” questo aumento dell’apporto calorico.

Ovviamente, mangiare il tuo cibo preferito di tanto in tanto può rientrare nel menu, il problema è quando succede di frequente.

In generale, continua a seguire una dieta equilibrata, ricca di verdure fresche e ridotta in cibi ultra elaborati.

Quindi fai buone scelte alimentari, sostituendo le versioni caloriche tradizionali con altre più sane e consuma ingredienti che aiutano l’immunità, come omega-3, agrumi e probiotici.

2. Pratica attività fisiche

È un dato di fatto che siamo meno propensi al freddo, poiché la bassa temperatura fa sì che il corpo abbia bisogno di più energia per le sue attività.

Tuttavia, è necessario aggirare questo processo e mantenere aggiornata la pratica delle attività fisiche. In generale, le persone si sentono più disponibili dopo l’allenamento.

Pertanto, l’allenamento al mattino presto può avere un buon effetto durante la giornata. Tuttavia, poiché questa non è una regola, allenati nel momento in cui puoi mantenere la costanza.

Un altro punto importante è che attività fisiche moderate possono aiutare a rafforzare l’immunità e prevenire le malattie invernali. Tra le più diverse modalità disponibili, scegli quelle che ti portano il maggior benessere.

3. Bere acqua

Come va il tuo consumo di acqua in inverno? La maggior parte delle persone tende a ridurlo, ma tieni presente che può essere dannoso per il tuo corpo, che ha bisogno del liquido per funzionare correttamente.

Dato che non sudiamo a basse temperature, potrebbe essere necessario del tempo prima che compaia il segno della sete. Pertanto, è necessario bere acqua prima ancora che il corpo lo chieda.

Per scoprire quanta acqua dovresti bere durante il giorno, moltiplica il tuo peso corporeo per 35 ml. Ad esempio, qualcuno che pesa 50 kg deve bere almeno 1750 ml di acqua al giorno.

4. Fai attività piacevoli

È dimostrato che l’inverno ci rende più tristi. A te succede? La mancanza di luce ci rende più assonnati e riduce la produzione di ormoni che ci danno una sensazione di benessere.

Pertanto, è essenziale prendersi cura della salute mentale praticando attività che danno piacere, come sport, arti manuali, leggere un libro, ascoltare musica, ballare ecc.

Mantenere l’assistenza sanitaria in inverno aiuta a prevenire le malattie, mantenere un peso corporeo sano e avere una migliore qualità della vita.

Parlando di alimentazione sana, sai cosa mangiare nella rieducazione alimentare? Divertiti qui e leggi il nostro post sull’argomento!